手機(jī)現(xiàn)在成了很多人的小伙伴，連孩子們也不例外。有些孩子有玩游戲的習(xí)慣，明知道影響了學(xué)習(xí)，就是改變不了自己的習(xí)慣，作業(yè)寫著寫著就去看手機(jī)了，完全專注不了。過度使用手機(jī)電腦，不僅會(huì)影響生活學(xué)習(xí)，還會(huì)出現(xiàn)視力問題和頸椎病。怎么戒掉手機(jī)？可以從以下幾個(gè)方面入手。


了解清楚長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的危害

手機(jī)帶來的便利和好處都很直觀，以至于一些人忽視了手機(jī)帶來的危害。有些人看似是在玩手機(jī)、玩電腦，實(shí)際上是被手機(jī)和電腦控制了，根本停不下來，什么事都不如玩手機(jī)、玩電腦重要。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)影響視力、睡眠、精神狀態(tài)，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。

控制手機(jī)使用的時(shí)間

手機(jī)的每周使用時(shí)長(zhǎng)都有一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，對(duì)于各類APP的使用時(shí)間也有記錄，對(duì)照這些數(shù)據(jù)，看自己平時(shí)在哪類APP花的時(shí)間多，是社交類，還是游戲類、視頻類。手機(jī)上可以安裝一個(gè)限制手機(jī)使用的APP，或者是進(jìn)入青少年防沉迷模式，來強(qiáng)制控制自己玩手機(jī)的時(shí)間。

卸載無用的軟件

我們?cè)跓o用的軟件上耗費(fèi)了太多的精力，可以把那些沒有益處又相對(duì)浪費(fèi)時(shí)間的軟件卸載掉。手機(jī)頁面清清爽爽的，沒有無用的軟件，能減少自己在手機(jī)上浪費(fèi)太多時(shí)間。卸載無用社交，做好自己，因?yàn)槲磥砟切┠阏J(rèn)為的好友都會(huì)是你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，控制住自己，越自律才越自由。先邁出卸載的一步，做到理性文明上網(wǎng)。


創(chuàng)造不使用手機(jī)的區(qū)域

要對(duì)自己有一個(gè)心理暗示，在做某件事的時(shí)候，一定不能看手機(jī)，或者規(guī)定自己不能把手機(jī)帶去臥室，自我控制能力不強(qiáng)的學(xué)生還可以把手機(jī)交給父母或老師保管。總之控制自己使用手機(jī)的場(chǎng)合，不能一無聊就掏出手機(jī)來玩，要讓自己明白，只有必要的時(shí)候才可以看手機(jī)。

培養(yǎng)更多的興趣愛好

培養(yǎng)更多的興趣愛好，讓其他更有趣的事情淡化手機(jī)的影響。有時(shí)間的話可以和父母下棋、運(yùn)動(dòng)，分散對(duì)手機(jī)的注意力，戒除對(duì)手機(jī)的依賴。